Segundo dia... to indo bem♥

Hoje é o segundo dia e vamos ao que comi...

☺♥☺♥☺

♥Dia 22-01♥

♥Café da manhã: 1 banana com 1 x de água morna, 1 ovo feito no microondas, 1 fatia de queijo minas, 1 caneca de café com leite adoçado com açúcar magro.

♥1 x de água com 1 c de linhaça e 1 c de aveia, deixo um pouco descansando e tomo

♥Lanche:1 fatia pequena de mamão

♥Almoço: salada de cenoura crua ralada com rabanete ralado, tomate com 2 folhas alface roxa e 2 pedacinhos de peito de frango, 1/2 prato de sopa(sopão), (marido inventou de querer quirera) até ía resistir bem, mas não é justo... peguei tipo meia concha e 1 c de couve refogada

♥à tarde: chá verde + 2 fatias de melão

♥Lanche: 2 fatias de pão light de soja, com Caponata de berinjela com abobrinha(cebola, azeitona, uva passa, sal, pimenta e azeite, fiz no micro) + 1 caneca de café com leite

♥Janta:1 copo de shake (250 ml de leite) + 1 c de proteína de soja 

♥ceia: 1 prato pequeno de sopa(pra aquecer já que tá frio aqui)

tá sendo assim posso não estar totalmente correta, mas acho que pelo que já pesquisei to fazendo bem, e não tô ficando com fome(às vezes da uma leve sensação de vazio... mas suportável) aí como um pedacinho de melão ou uns grãos de uva, tomo um copo de água...
geralmente é indicado 6 porções de pequenas refeições e sempre de 3 em 3 horas. Muito líquido e muitas frutas e verduras. 

gosto de ver outros blogs como este da Querida Larissa!!!
♥ Larissa em Vida todo dia☺
♥ Cardápio da Larissa na Inglaterra
♥ Diário Alimentar
♥ Doces e sobremesas leve
♥ Menos quatro quilos...

esqueci de comentar ontem, pesei domingo tô 74k é muito já que estava com 72k ano passado... deveria pesar no muito 68... será que até meio do ano consigo??? 
tô sedentária demais...mas mês que vem pretendo fazer caminhada...

Obrigada Deus por este lindo dia!!! ♥